Galileo Research Facts No. 47: Can Galileo Training be more effective for warming up than cycling ergometer?

Aufwärmtraining ist nicht nur für Athleten wichtig – aber viele herkömmliche Aufwärmmethoden wie beispielsweise das gezeigte Training auf dem Fahrradergometer sind ineffektiv bezüglich der Verbesserung von Flexibilität und sogar der Muskelfunktion (z.B. Drehmoment bzw. Kraft) – zumindest, wenn man es mit dem hier gezeigten Aufwärmprotokoll mit Galileo Training vergleicht. Diese Studie verglich die Kurzzeiteffekte eines Aufwärmtrainings auf Galileo (45° statische Kniebeuge, 1 Minute, ansteigende Frequenz von 5 bis 36Hz, dann 5 Minuten bei 26 Hz) im Vergleich zu einem traditionellen Aufwärmtraining auf einem Fahrradergometer (1 Minute 0 bis 50W, dann 5 Minuten bei 50W).

While the ergometer protocol only improves the heart-rate Galileo Training could improve flexibility by 20% and knee torque by 8% to 10% – interestingly at a lower cardiovascular load. As shown in many studies (z.B. #GRFS18, #GRFS38, #GRFS60, #GRFS61, #GRFS129, #GRFS137), Galileo Training can be used very effectively and efficiently as a general warming up protocol.

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