Galileo Research Facts No. 108: Kann Galileo Training die Sprunghöhe steigern?

Diese Studie untersuchte die Effekte von Galileo Training auf die Sprunghöhe bei jungen Männern und Frauen (Alter 20-30). Über einen Zeitraum von gut 5 Monaten wurde dabei ein intensives Training durchgeführt (26Hz, Position 3, 3-5 Minuten, 10 Kniebeugen pro Minute, 2 Mal pro Woche, Tiefe Kniebeuge mit Zusatzlasten von bis zu 75% des Körpergewichtes). Die Kontrollgruppen trainierten entweder überhaupt nicht (Control) oder ebenfalls ein intensives und progressives Training an Kraftmaschinen (Conventional).

Obwohl die Galileo Gruppe in etwa nur 50% der Trainingszeit benötigte vielen die Ergebnisse in etwa doppelt so groß aus wie in der konventionellen Kraftgruppe, mit einer Gesamtsteigerung der Sprunghöhe um 17%. Sie bestätigt damit weitere Studien mit Galileo bei denen verschiedene Sprungvarianten untersucht wurden (#GRFS135, #GRFS77, #GRFS60, #GRFS38, #GRFS35, #GRFS10).

Interessant an dieser Studie ist zudem das verwendete Konzept der Trainingsteuerung. Anstelle eine feste Gewichtssteigerung vorzugeben, wurde die Trainingsdauer bis zur maximalen Ermüdung vorgegeben (3 bzw. 5 Minuten). Je nach Leistung pro Trainingssitzung wurde dann das Gewicht für die nächste Sitzung neu angepasst (war der Proband z.B. nach 3 Minuten noch nicht vollständig ermüdet wurde das Gewicht für die nächste Sitzung erhöht). Dies ist eine sehr einfache Methode um eine optimale Anpassung der Trainingsintensität and die erzielten Trainingseffekte zu ermöglichen.

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