Galileo Research Facts No. 97: Kann Galileo Training bei höheren Frequenzen die Balance im Alter verbessern?

Diese Studie untersuchte bei teils sturzgefährdeten älteren Damen (66-78 Jahre) den Effekt von 3 Monate Galileo Training auf Balance und Flexibilität. Die Kontrollgruppe führt dabei keinerlei Training durch. Die Galileo Gruppe trainierte lediglich 1 Einheit a 3 Minuten im Stehen bei 20Hz (Pos. 2) 3 Mal pro Woche über 3 Monate.

Obwohl das Kollektiv offensichtlich schon eine deutliche reduzierte Leistungsfähigkeit hatte, ist dennoch Training im aufrechten stehen bei 20Hz sicherlich kein besonders forderndes Training. Umso erstaunlicher, dass sich deutliche Verbesserungen von Balance (+20%), Flexibilität (+23%) und Bewegungsgeschwindigkeit (+54%) einstellten.

Ein etwas forderndes Training bei etwas höheren Frequenzen (>25Hz, #GRFS123, #GRFS109, #GRFS23, #GRFS22, #GRFS21, #GRFS4, #GRFS3) in deutlicherer Kniebeuge hätte die Hüftumgebende Muskulatur besser effizienter gestärkt und somit das Sturzrisiko voraussichtlich reduziert. Dennoch zeigt diese Studie einen typischen Effekt von Galileo Training: Alle Frequenzbereiche (#GIS1) trainieren auch die Balance – besonders deutlich wird dieser Effekt, wenn der Trainierende sich versucht möglichst nicht am Haltebügel festzuhalten…

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