Galileo Research Facts No. 139: Kann Galileo Training dem Knochenabbau effektiver entgegenwirken als Krafttraining?

Diese Studie untersuchte die Kurzzeiteffekte von Galileo Training im Vergleich zu intensivem Krafttraining auf Knochenabbaumarker (CTX). Der im Blut nachweisbare Knochenabbaumarker CTX ist in der Knochenforschung einer der Standard-Indikatoren für Knochenabbau. Die Kontrollgruppe führte ein intensives Krafttraining bestehen aus 6 Geräteübungen (Led Press, Hüft Extension, Hüft-Abduktion, Hüft-Adduktion, Rudern, Schultepresse) durch. Es wurden jeweils 3*10 Wiederholungen bei 80% 1RM (one repetition maximum) durchgeführt (Trainingsdauer ca. 30 Minuten). Die Galileo Gruppe führte lediglich 5 Mal eine Minute Galileo Training bei 20Hz durch (Position 2, 30° Kniebeuge ohne Zusatzlast, Trainingsdauer 9 Minuten) (höhere Frequenzen von 25-30Hz wären voraussichtlich noch effektiver gewesen #GRFS3, #GRFS21, #GRFS22).

Obwohl die Trainingsdauer nur ein Drittel der der Kontrollgruppe betrug und ohne Zusatzgewichte trainiert wurde erzielte die Galileo Gruppe deutlich größere Effekte auf den Knochenabbauparameter sowohl direkt nach als auch (-21%) 30 Minuten nach dem Training (-12%) was einem Faktor 3 und mehr im Vergleich zur Krafttrainingsgruppe bedeutet. Galileo Training erwies sich somit effektiver und effizienter als Krafttraining um dem Knochenabbau entgegenzuwirken. Die Ergebnisse decken sich mit andern Galileo Studien zum Knochenerhalt (#GRFS127, #GRFS79, #GRFS68).

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