Galileo Research Facts No. 137: Kann Galileo Training effektiver und effizienter zum Aufwärmen sein als Ergometertraining?

Diese Studie untersuchte die Aufwärmeffekte von Galileo Training bezüglich Muskeltemperatur, Muskelleistung und Anwendungsdauer. Verglichen wurde dabei klassisches Fahrrad-Ergometer Training (10 Minuten bei 70W), rein passives aufwärmen (Beine in einem 41°C warmen Wasserbad) und Galileo Training (26 Hz, Position 3, langsame dynamische Kniebeugen, 10°-90°, 6 Sekunden pro Wiederholung, 5 Minuten). Interessant dabei ist, dass sich ein Teil der gewünschten Aufwärmeffekte tatsächlich durch passive Erwärmung erreichen ließen.

Die Studienergebnisse zeigte, dass Galileo Training in deutlich kürzerer Zeit (5 Min. anstelle von 10 bzw. 17 Min.) deutlich größere Effekte auf die Muskelleistung (maximale isokinetische Leistung auf Ergometer) hat – somit ist in dieser Studie Galileo Training nicht nur effizienter, sondern auch effektiver als klassisches Ergometer-Training. Die Studienergebnisse decken sich mit andere Galileo Studien (#GRFS129, #GRFS61, #GRFS60, #GRFS47, #GRFS38) die Aufwärmeffekte auf Beweglichkeit, Leistung und Balance dokumentierten.

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