Galileo Research Facts No. 119: Können Kniebeugen mit Galileo Training intensiver sein als klassische Kniebeugen?

Diese Studie untersuchte den Effekt von ermüdenden Kniebeugen mit und ohne Galileo Training auf die Blutlaktatwerte. Laktat gilt in der Sportwissenschaft als objektives Maß für Trainingsintensität bzw. individuelle Verausgabung. Beide Gruppen führten 5 Sets mit jeweils 10 Wiederholungen mit einem Zusatzgewicht, dass dem individuellen 10 Repetition Maximum (10RM) entsprach (in dieser Studie war das im Schnitt 60% der Körpermasse). Neben der Muskelaktivierung (EMG, siehe #GRFS100) wurde nach dem Aufwärmen und 1, 3, und 5 Minuten nach dem letzten Set der Blutlaktatwert gemessen.

Die Ergebnisse zeigen, dass der Anstieg während des Galileo Trainings im Schnitt doppelt so hoch war (+100%) wie ohne Galileo Training. Ein Ergebnis, dass sich auch mit der alltäglichen Beobachtung deckt: um ähnliche Effekte zu erreichen kann Training in Kombination mit Galileo mit deutlich geringeren Zusatzgewichten und somit mit geringerer Gelenksbelastung durchgeführt werden.

Der hohe Laktatwert dürfte aber auch einer der Gründe sein, warum Galileo Training auch große Effekte auf die Ausdauer erzielen kann (#GRFS86, #GRFS56, #GRFS12, #GRFS11) – Interessant ist zudem, dass Galileo trotz dieser großen Effekte auf Laktat dennoch Muskelkater und den Creatinkinasespiegel reduzieren kann (#GRFS90, #GRFS5, #GRFS1). Ein weiteres Beispiel dafür wie breit die mögliche Anwendung vom Galileo Training in Sport und Fitness ist!

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