Galileo Research Facts No. 61: Können 5 Minuten Galileo Mano Training (Vibrationshantel) ein effektives Aufwärmtraining sein?

Wie schon beim #GRFS60 gezeigt ist Galileo Training auch als Aufwärmtraining sehr effizient. Diese Studie untersuchte nun die Aufwärmeffekte bei Galileo Mano – der Galileo Vibrationshantel. Prinzipiell lassen sich auch mit den Galileo Standgeräten Übungen für die Arme durchführen wie z.B. Liegestütz (Übung 91/92) oder Dips (Übung 93). Allerdings ist die Anwendung bei Standgeräten eingeschränkt. Abhilfe schafft die Galileo Mano – unsere Vibrationshantel mit vibrierendem Griff (2mm Amplitude).

In dieser Studie wurden im Liegen 5 verschiedenen Übungen mit jeweils 60 Sekunden Dauer bei 26Hz durchgeführt. Die Kontrollgruppen führten entweder dieselben Übungen ohne Vibration oder aber eine Spezielles Training am Arm-Ergometer („Fahrradfahren für die Arme“, 25W, 25 U/Min) durch. Die Galileo Gruppe zeigte hierbei die größten Effekte mit signifikanten Verbesserungen in Muskelaktivierung (EMG) und Spitzenleistung (gemessen beim Zug in Bauchlage) von bis zu 6%. Ein weiteres Beispiel dafür wie effizient sich Galileo Training auch zur Vorbereitung klassischen Trainings nutzen lässt.

#GRFS61 #GalileoTraining #Flexibilität #Dehnung #Dehnübungen #Aufwärmtraining #WarmUp #GalileoMano #Vibrationshantel #Arme #Schulter #MechanoStimulation