Galileo Research Facts No. 173: Kann Galileo Training die Sauerstoffaufnahme gegenüber klassischem Training erhöhen?

Diese Studie wurde vom Deutschen Zentrum für Luft- und Raumfahrt (DLR) durchgeführt und untersuchte die zusätzlichen Effekte von Galileo Training bei tiefen Kniebeugen und Heel-Raises mit Zusatzlasten bezüglich der Trainingseffizienz. Untersucht wurden dabei Sauerstoffaufnahme und Muskelaktivierung (EMG). Die Studienteilnehmer führten über einen Zeitraum von 6 Wochen, 3 Mal pro Woche bei 80% one repetition maximum (1RM) 3×8 tiefe Kniebeugen und 2*12 Heel-Raises durch. Die Trainingsintensität wurde allmählich durch größere Zusatzlasten gesteigert. Im Vergleich zur Kontrollgruppe führt die Galileo Gruppe die Übungen bei bis zu 40Hz und Position 3-4.

Die Galileo Gruppe zeigte dabei 5-15% größere Effekte bei der Muskelaktivierung sowie bei der Sauerstoffaufnahme. Obwohl die Trainingsintensität also höher war, benötigte die Galileo Gruppe aber interessanter Weise, bei der kontinuierlichen Intensitätssteigerung 15% weniger Zusatzlast. In der Kombination bedeutet dies, dass die Übungen somit mit Galileo effizienter waren als ohne Galileo. Ein Training bei geringeren Zusatzlasten schont zudem die Gelenke.

Interessant ist auch, dass alle Probanden die ungewöhnlich hohen Frequenzen von 40Hz (die bislang bei Galileo Training nur im Leistungssport eingesetzt wurden #GRFS146, #GRFS135, #GRFS110) tolerierten. Dies zeigt, dass auch sehr hohe Frequenzen von 40Hz auf Galileo sehr effektiv eingesetzt werden können.

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