Galileo Research Facts No. 131: Kann Galileo Training nachhaltig Drehmomente am Knie verbessern?

Diese Studie untersuchte bei sportlich aktiven jungen Frauen die Effekte von 3 Wochen Galileo Training auf das Drehmoment der Extensoren am Knie (konzentrisch, exzentrisch, isometrisch). Die Kontrollgruppe führte dabei weiterhin ihr über die Woche übliches Training (2-3 mal wöchentlich) durch, die Galileo Gruppe jedoch ausschließlich Galileo Training (inkl. 10 Minuten Aufwärmtraining) (25Hz, Position 3, leichte Kniebeuge (10°), 2*5 Minuten, 5 Mal pro Woche über 3 Wochen).

Während die Kontrollgruppe keine nennenswerten Veränderungen zeigte, konnte die Galileo Gruppe sowohl die Flexibilität (gemessen per Sit & Reach Test, #GRFS115) als auch die Drehmomente am Knie nachhaltig verbessern. Die Galileo Gruppe zeiget z.B. eine Steigerung des Drehmoments der Extensoren um bis zu 16%. Ungefähr die Hälfte dieses Effektes war auch 3 Wochen nach Ende des Trainings noch sichtbar (+7%). Bedenkt man, dass eine nahezu aufrechte Körperhaltung mit einem lediglich um 10% gebeugtem Knie genutzt wurde ist dies ein interessantes Ergebnis, da die gewählte Übung sicherlich nicht die optimale Haltung für das Training der Extensoren darstellt.

Andere Übungen bei größeren Kniewinkeln (aber immer noch aufrechtem Oberkörper) und bei noch höheren Frequenzen (30-33Hz) wären voraussichtlich noch effektiver gewesen (#GRFS4, #GRFS3).

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