Galileo Research Facts No. 115: Kann Galileo Training die Beweglichkeit und Drehmomente (Kraft) am Kniegelenk verbessern?

Diese Studie untersuchte bei sportlich aktiven jungen Frauen die Effekte von 3 Wochen Galileo Training auf Beweglichkeit und maximale Drehmomente (Kraft) am Knie. Die Kontrollgruppe führte dabei weiterhin ihr über die Woche übliches Training (2-3 Mal wöchentlich) durch, die Galileo Gruppe jedoch ausschließlich Galileo Training (inkl. 10 Minuten Aufwärmtraining) (25Hz, Position 3, leichte Kniebeuge (10°), 2*5 Minuten, 5 Mal pro Woche über 3 Wochen).

Während die Kontrollgruppe keine nennenswerten Veränderungen zeigte, konnte die Galileo Gruppe sowohl die Flexibilität (gemessen per Sit & Reach Test) um 13% sowie die Drehmomente bei maximaler Konzentrischer Knie Extension und Flexion um bis zu 8% steigern.

Bedenkt man, dass relative hohe Frequenzen von 25Hz eingesetzt werden und andere Studien aber gezeigt haben, dass mittlere Frequenzen (10-29Hz) für Dehnübungen effektiver sein können (#GRFS59), währen explizite Dehnübungen z.B. bei 16-18Hz voraussichtlich nochmals effektiver zur Steigerung der Beweglichkeit gewesen. Zur Steigerung des Drehmomentes am Knie währen hingegen voraussichtlich Übungen in der tiefen Kniebeuge (bis 90°) und höheren Frequenzen (z.B. 30-36Hz) aber dafür geringerer Fuß Position (z.B. 1,5-2) effektiver gewesen (#GRFS4, #GRFS3, #GRF146, #GRFS149, #GRFS151).

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