Galileo Research Facts No. 79: Kann Galileo Training im Alter das Sturz- und Frakturrisiko reduzieren?

Der eigentliche Ursprung von Galileo Training: Gesundes Altern für Muskeln, Neurologisches System und Knochen – Auch diese Studie zeigt welchen Effekt nur 8 Wochen Galileo Training haben können. In diesem Fall wurden 60- bis 80-jährige bei 20Hz, 3 Mal pro Woche lediglich 5 mal 1 Minute über einen Zeitraum von 8 Wochen trainiert (20° Kniebeuge).

Die Ergebnisse zeigen eine signifikante Verbesserung von Balance, Beweglichkeit, Angst vor dem Sturz und Muskelfunktion. Aber auch die Knochenparameter verbesserten sich (+0,3 SD T-Score am Calcaneus – allerdings sind die Knochenparameter mit Vorsicht zu interpretieren, da es sich bei den Messungen um das umstrittene Ultraschallverfahren an der Ferse handelte). Weitere Galileo-Studien zeigen ähnliche positive Effekte auf Balance, Sturz- und Frakturrisiko (#GRFS121, #GRFS113, #GRFS97, #GRFS54).

Die Ergebnisse sind insofern bemerkenswert, da es sich eigentlich um eine weitere Sicherheitsstudie handelte, die das Training bewusst sehr niedrig dosierte und dennoch deutlich positive Ergebnisse zeigt – ein intensiveres Training (z.B. tiefe Kniebeuge bei höheren Frequenzen) hätte sicherlich noch deutlichere Ergebnisse erzielt.

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