Galileo Research Facts No. 50: Können 5×1 Minute Galileo Hantel Training die Leistungsfähigkeit bei Athleten verbessern?

Wie auch die weltweit erste Studie zum Thema Whole Body Vibration Training, die von Bosco 1998 mit Galileo durchgeführt wurde (#GRFS35), publizierte er im Folgejahr auch die erste Studie zur Galileo Vibrationshantel (Galileo Mano) – wohl das am meisten unterschätzte Galileo Gerät. Die Studie wurde dabei bei Boxern der italienischen Nationalmannschaft durchgeführt. Es wurde jeweils 5 Mal 1 Minute einer der beiden Arme bei 30Hz bei einem Armwinkel von 135° nur mit dem Gewicht der Galileo Mano (2,6kg) trainiert. Der untrainierte Arm diente als interne Kontrolle.

Gemessen wurde dann die Leistung die beim schnellen Anheben eines Gewichtes von 5% der Körpermasse erbracht werden konnte. Diese Leistung wurde im Mittel um 13% gesteigert und zeigte somit zum ersten Mal den typischen Aufwärmeffekt, der mit Galileo Training erreicht werden kann. Die Studie berichtete auch einen weiteren typischen Effekt: Während des Galileo Trainings ist die Muskelaktivität (EMG) um über 110% gesteigert.

#GRFS50 #GalileoTraining #GalileoResearchFacts #GalileoMano #GalileoHantel #Warmup #GalileoWorkout #WholeBodyVibrationTraining #Vibrationstraining #MechanoStimulation